每日瑜珈

醫生說，瑜伽療法「在治療抑鬱症方面非常有效」。即使瑜伽不是您的專長，但冥想和身體運動相結合提供了緩解抑鬱的兩個重要因素。冥想有助於將一個人帶入當下，並使他們頭腦清晰。控制自己的身體、思想集中，也有助於加強身心連接在經過一段時間的鍛鍊後，您可能會發現瑜伽很有幫助，因為瑜珈著重於控制深呼吸，增強身體的代謝功能。

作為鍛煉，瑜伽是增加血清素生成的自然方法。據《精神病學和神經科學雜誌》闡述，血清素（5-羥色胺）的產生在抑鬱症的治療中起著重要的作用，血清素是產生 「幸福感」的主要物質。研究顯示，通常 患有抑鬱症的人血清素水平普遍較低。

瑜伽也因其溫和、安定和流暢的特質而被廣泛接受。每個姿勢都很靈活，因此各個級別的人都可以練習。您的教練將強調呼吸、專注和平穩的運動。他們還會鼓勵您聯想美好的畫面，保持身心平靜。