骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種將骨骼蛻化到容易折斷的疾病——最常見的是髖骨，脊柱和手腕骨折。骨質疏鬆症被稱為“無聲疾病”，因為在骨折斷裂之前您可能不會注意到任何變化。但是，年復一年，您的骨頭已經失去了以往的密度。

骨是活組織。為了保持骨骼強壯，您的身體會分解舊骨骼並用新的骨骼組織代替它。在30歲左右，骨量停止增加，骨骼健康的目標是盡可能多的保持骨量。隨著人們進入四五十歲，老舊的骨頭超過可替換的新骨骼。仔細觀察骨骼內部就像蜂窩一樣。當您患有骨質疏鬆症時，蜂窩中的空間變大，形成蜂窩的骨骼變小。您的骨頭外殼也變薄了。所有這些都會使您的骨骼變的脆弱。

誰有骨質疏鬆症？

雖然骨質疏鬆症可以在任何年齡發作，但最常見於老年人，特別是老年婦女。男人也有這種病。白人和亞洲女性最容易患骨質疏鬆症。

其他風險很大的女性包括：

• 有骨折或骨質疏鬆症的家族史

• 50歲以後骨折了

• 在月經停止前做了切除卵巢手術

• 更年期提早

• 沒有足夠的鈣和/或維生素D攝入

• 長時間臥床或不運動

• 吸煙（從飲食中吸收的鈣較少）

• 服用某些藥物，包括關節炎和哮喘藥物以及一些抗癌藥物

• 長期使用某些藥物

• 身型矮小

隨著年齡的增長，骨質疏鬆症的風險會增加。女性可能會在更年期的數年間迅速流失骨組織。在此之後，流失速度減慢但仍在繼續。

在男性中，骨量的減少速度較慢。但到65至70歲時，男女流失的速度相同。

什麼是骨質減少？

無論您的醫生稱其為骨質減少或骨質量低，都應將其視為警告。骨質流失已經開始，但您仍然可以採取措施保持骨骼強壯，並可能在以後的生活中預防骨質疏鬆症。這樣的話，當您年老時，手腕、臀部或椎骨斷裂的機率很低。

診斷骨質疏鬆症

有時骨質疏鬆症是在定期體檢時被診斷出來的，當時您的身高已經損失。這是因為脊柱的無聲骨折導致其壓縮或彎曲。為了驗證診斷，可以拍攝X射線以查看您的骨骼密度是否低於以往。

診斷骨質疏鬆症（或骨質減少）的最佳方法是進行骨密度測試。測量骨密度的主要方法是使用雙能X射線吸收測定法（DEXA）。這項測試需要10至15分鐘，並且無痛。它使用最少量的輻射，通常在脊柱和臀部進行。

醫生可能建議進行血液和尿液檢查以確定骨質疏鬆症的原因，例如甲狀腺問題。然而，對於大多數人來說，除了衰老之外，沒有明顯的骨質疏鬆症原因。

治療骨質疏鬆症

骨質疏鬆症可以通過幾種方式治療。如果是溫和的，每日負重運動可以幫助建立骨量。從食物中獲取更多的鈣，並且可能從補充劑中獲取鈣和維生素D，也可以製造骨骼或至少防止更多的骨質流失。還有很多藥物可以來減緩骨質流失和幫助骨骼生成。雖然骨質量在治療後通常不會恢復正常，但骨折的風險可能會大幅下降。

我應該怎樣做

· 行動起來

· 每天走路或舉重

· 多曬太陽

· 從補充劑中獲取充鈣和維生素D

· 吃含有大量鈣和維生素D的食物（如牛奶，酸奶和綠葉蔬菜）

確保您的房子安全，降低跌倒的風險

· 清理過道

· 儘量走有亮光的道路

· 不抽煙

· 不喝酒