男性尿失禁 日常應對技巧 日常應對技巧

對於男性尿失禁患者來説,尋求醫療協助是明智之擧。但是當您和醫生都在想方設法解決問題的時候,其實您也可通過自己的努力來改善 症狀。下面是些日常應對技巧,可供參考。

嘗試膀胱訓練

一些患者通過此項訓練可以控制他們的尿失禁,將上洗手間的時間固定下來,別管是否有尿意。一旦獲得了控制意識,那麽您上洗手間的間隔時間可由短而延 長。通過自主意識的努力,您可以克服症狀,使尿意在三、四小時左右一 次。不過,膀胱訓練並非立竿見影, 但是如果能夠堅持不放棄,最終可在數月之後看到自己努力的成果。

 

強化肌肉柔韌性

骨盆底肌肉練習並非女性的專項,男性通過訓練一樣可以強化膀胱周圍的肌肉。但是要確保方法正確,如果訓練有誤,反而會增加對膀胱的壓力。一種方法是通過肌肉收縮來阻止肛門排氣。具體方法:首先讓肌肉緊張三秒,然後放鬆三秒,慢慢開始,直到您可以連續做三組這樣的動作,重復十次,事實上這樣的自我訓練每日花費的時間也只有十五分鐘。並且幾乎可以在任何地方做訓練,床上、辦公室,或看電視的時候。 訓練大約在三週至六週之後見效,大部分男性其實很快能見到自己的努力成果。

 

避免引發症狀的食物

患者會發現有些食物可引發尿失禁,如辛辣和酸性食物,以及柑橘類和番茄等,都是常見的罪魁禍首,其它還有巧克力和人工代糖等,不過每個人的情況亦有不同,而且真正有影響的食物也不多。

 

寫日記

這個習慣至少需要堅持數日,記錄您大約喝下去飲料的總量,以及上洗手間的次數,以及漏尿的次數。記錄所有會引發症狀的事情,比如彎腰或喝了過量的咖啡等。詳細的記錄會使醫生意識到您的症狀有多嚴重,並且如何影響了您的日常生活。日記也能幫助決定需要如何的檢驗才能做出正確的診斷。

 

嘗試雙排尿

當您覺得已經排完尿了,此時等待數分鐘,嘗試再次排尿,這樣做可以減少事後滴尿現象。

 

戒掉酒精和咖啡

很多專家都相信酒精和咖啡會刺激膀胱、使尿量增多,並使尿失禁的症狀加重,同時盡量也不喝茶和汽水。

 

停止抽煙

如果您還需要一個理由戒煙的話,那麽現在就有了。因爲煙草可以加重男性尿路疾病的症狀。

 

將喝水時間間隔開

如果您感到晚上比較有麻煩的話,可以在上牀睡覺之前減少喝水的量。

 

注意藥物的副作用

一定要讓醫生知道您正在服用的藥物和保健品,因爲其中一些有可能會引發尿失禁或使症狀加重。比如抗憂鬱症藥物、鎮靜劑、利尿劑,甚至感冒藥和抗過敏藥物,都會有影響。

 

減少一點體重

有專家認爲超重的體重會增加腹部的壓力,使尿失禁變得更糟。如果您體重過重,不妨減掉一點吧!

 

治療便秘

有研究顯示便秘以及伴隨的緊張,會對泌尿系統的神經控制產生負面影響,所以盡可能治愈便秘。而食用高纖維食物,對改善尿失禁也有益處。


保持水分

大部分患者會減少水分的攝入, 因爲他們希望這樣可以防止漏尿的意外發生。事實上,這實在不是一個好的辦法。試想,如果您缺乏足夠的水分,就會使尿液更加濃縮,而濃縮的尿液則更加刺激膀胱,導致失禁現象加重,而不是減少。


提前計劃

很多患者對外出或旅行倍感壓力,但是如果準備得當就可減少焦慮。如果外出旅行,可以預先通過地圖查找自己能夠按常規定期使用的洗手間,這樣事先有計劃,可以增添自信和安心。


獲取支持

患尿失禁的男性會倍感壓力和孤獨,所以一定要努力和家人朋友保持緊密的關係。您也可以咨詢醫生,獲得所在地區的支持團體的聯絡方式, 從中獲取精神上的力量。 上述這些技巧性的日常訓練和建議可以幫助您減輕症狀,但並不一定 有十足的成效。許多嚴重尿失禁男子 還是需要醫治,如果症狀嚴重影響到您的日常生活,並且上述技術沒有顯著效果時,請尋求醫生的幫助,大部 分患者通過正確的治療方法,其尿失禁問題可以獲得很好的解決