糖並不是唯一損害您牙齒的飲食因素，富含酸性的食物和飲料也會侵蝕保護牙齒的牙釉質，而罪魁禍首就是軟飲料，尤其是汽水和運動飲料。軟飲料中的酸也可能來自柑橘類調味品，如檸檬和橙子。即使是像橙汁或鮮榨檸檬水這樣的全天然飲料，其酸度也比普通飲用水高，所以不要讓它們成為我們日常的飲食習慣。
軟飲料對牙齒損害有多大?
喝軟飲料對牙齒有兩種主要影響: 侵蝕牙釉質, 蛀牙
當軟飲料中的酸遇到牙釉質時，侵蝕反應就開始了，牙釉質是牙齒上最外的保護層，它主要起保護牙齒內部的作用，是牙齒的天然屏障。另一方面，軟飲料也會影響牙本質，甚至是補牙填充物。這種對牙釉質的損害會導致蛀牙。隨著時間的推移，經常喝軟飲料的人會出現蛀牙或齲齒。若再加上不良的口腔衛生，牙齒可能會受到很多損害。保持良好的口腔衛生是至關重要的，以下技巧可為您的口腔保駕護航：
• 每年去看牙醫一到兩次，進行清潔和檢查
• 每天至少用含氟牙膏刷牙兩次
• 每三到四個月更換一次牙刷或牙刷頭
• 每天至少使用一次牙線
• 刷一下舌頭以清除細菌並清新口氣
若您出現以下任何一種情況，則應該儘快與牙醫預約看診：
• 牙齦發紅、膿腫或牙齦出血
• 對熱或冷都極度敏感
• 咀嚼困難
• 持續性口腔異味
• 牙齒鬆動
• 持續的牙痛
預防牙齒損傷的小竅門
最有效的解決方式就是停止飲用軟飲料，但許多人似乎無法戒掉這個不良習慣。然而，您可以採取一些措施來降低損傷牙齒健康的風險。
• 限製或避免飲用軟飲料。
• 縮短飲用時間。喝軟飲料過程的時間越長，對牙齒造成的損害就會越大。
• 使用吸管。這將有助於防止有害的酸和糖遠離您的牙齒
• 清水漱口。喝完軟飲料後，用清水漱口有助於洗掉殘留的糖分和酸，並防止它們侵蝕牙齒。
• 不要立即刷牙。在喝完軟飲料後等待一小時再刷牙，讓唾液有機會自然地洗走酸性物質並重新硬化牙釉質。