高鉀血症
High Potassium （Hyperkalemia）這是一個醫學專有名詞， 用來描述血液中的鉀離子濃度高於正常值。鉀離子是細胞內液中含量最高的陽離子，且主要呈結合狀態，直接參與細胞內的代謝活動。適當的鉀離子濃度及其在細胞膜兩側的比值對維持神經-肌肉組織的靜息電位的產生，以及電興奮的產生和傳導有重要作用，也直接影響酸鹹平衡的調節。鉀離子紊亂是臨床上最常見的電解質紊亂之一，且常和其他電解質紊亂同時存在。血鉀的正常值為3.6 -5.2mmol/L。當血鉀高於5.5mmol/L稱為高鉀血症，>7.0mmol/L則為嚴重高鉀血症，應及時搶救，否則可能導致心搏驟停。 原因 通常情況下，高血鉀的化驗報告顯示的並非是真正的高鉀血症， 這是因為在抽血過程中或是一個短暫時間內，血液樣本內的血細胞破裂所致。破裂的血細胞導致細胞內的鉀離子釋放到血液樣本裏。這種情況下，盡管您的身體內血鉀水平正常，但因為血液樣本的問題導致血鉀高的報告，往往需要重新采血化驗。 最為常見的真正高鉀血症，其實和腎臟有關。如：急性腎功能衰竭，慢性腎病。 其它原因包括： 阿迪森氏病（Addison’s Disease），一種腎上腺衰竭疾病。 酗酒或使用藥效強烈的藥物，導致橫紋肌溶解，肌纖維破壞，使細胞內的鉀離子釋放到血液中。 血管緊張素轉換酶（Angiotensin-Converting Enzyme /ACE） 抑制劑。 血管緊張素II受體拮抗劑 （Angiotensin II Receptor Blockers /ARBs）。 因嚴重創傷或燒傷導致的紅細胞破壞。 過度使用鉀補充劑。 Ⅰ型糖尿病。 什麼時候該看醫生？ 當醫生開出血液化驗单的時候，其實您的高鉀血症往往已經被醫生發現了，血液化驗只是幫助診 斷已知疾病的狀況或者監測藥物的療效。一般情況下，高鉀血症不會是偶然發現的。 您可以詢問醫生，這些血液化驗報告的意義。可能正在服用的藥物會影響血鉀水平，故需要更改藥物，或需要處理那些會引起高鉀血症的醫療措施。 高鉀血症的治療主 要是針對原發性疾病，但有時候也會對於高鉀血症采用一些緊急藥物 治療，甚至需要透析。 如果您已有高鉀血症，或有理 由認為自己的血鉀水平升高，都可 以及時和自己的醫生聯係。高鉀血症是對生命一種潛在的嚴重威脅。 因為它會導致：肌肉疲勞、虛弱、 麻痹、心律異常，惡心等。 資料來源：Mayo Clinic Photo from Pexels.com
日膳食計劃 XI
現代工業和科技的發展，給人類創造了舒適便捷的現代化生活方式，卻也使得蔬果在人類飲食中的比例越來越低。與此同時，許多疾病像糖尿病、高血壓和癌症等困擾著人們的健康，而這些又和飲食習慣密切相關。許多科學研究顯示，素食及均衡營養，對人類的健康極爲有益。隨著人們對健康飲食認識的不斷提高，素食愛好者越來越多，素食文化中包含的愛和同情、友善和自由的人道精神亦獲更多認同。這一期許苑慧營養師奉獻給大家的是素食“1500卡一日膳食計劃”，她將蔬果的天然美味結合烹飪的創新巧技，誘人的色香味帶來的是健康飲食的新理念。 早餐 A. 火腿蛋白墨西哥卷 材料 (4人份量)： 8 個雞蛋白 4 片低鹽火腿(切小片) 1/4 杯洋蔥(切碎) 1/4 杯青椒(切碎) 4 塊墨西哥餅 (Corn Tortillas) 2 湯匙碎低鹽低脂芝士 調味料： 4 茶匙辣Salsa醬， 1/4 茶匙黑椒粉， 2 茶匙芥花籽油 ，少許辣椒醬 作法：將蛋白，碎低鹽低脂芝 士，黑椒粉攪拌好備用。鍋中 放油，加入洋蔥，青椒，火腿 炒好。加入備用的蛋白，少許 辣椒醬炒熟，平均分成4份放上 4塊墨西哥餅。每份加上1茶匙 辣salsa醬，捲好即可。 午餐 F. 全麥高纖越南牛肉粉 材料 (4人份量)： 8 安士全麥扁意粉 (Whole Wheat Linguine) 1 磅薄牛肉片（里脊肉） 1 條蔥(切碎) 1/2 杯香茜(切碎) 1 個青檬切成4塊 5-1/2 杯低鹽牛肉高湯 […]
牙醫的四個要求
您是不是覺得自己的牙齒未能像珍珠一樣亮白？若這樣的話，也許就到了該看牙醫的時候了。但事實上，牙醫隨處都在，Tufts大學的牙醫助理教授Paul Vankevich就這樣說，只要做對四件事，那麼您的牙齒不僅看起來漂亮，而且感覺也美妙哦。 1. 改掉陋習 若需要向一個人解釋為何要戒煙的話，那麼你可以和自己 的牙醫聊聊戒煙的打算？香煙中的尼古丁和焦油不僅熏黃您的牙齒， 還會蠶食您的牙齦。吸煙造就了一個合適細菌生長的“良好”環境， 細菌和牙菌斑附著在牙齦邊沿，致使牙齦發炎，直至牙齦萎縮，牙齒 脫落的風險大大增加。此外，煙草裏其他的化學物質，還容易引發口腔黏膜潰 瘍，甚至癌變。 2. 看牙醫 您可能有意無意間想和牙醫劃清界線，彼此最好沒有醫患關係。在美國，大約有50%的人和您 的想法一樣，他們一年中看牙醫的次數甚至一次都沒有，所謂的“牙醫恐懼症”，可能是由於財務理 由，或僅僅是因為簡單的忽視。定期隨訪牙醫看診，能夠及時發現蛀牙、牙齦疾病、損傷，或早期癌 症。所有牙齒口腔疾患，只要早期發現，都比較容易處理，治療方案經濟有效，治癒機會極高。 3. 正確刷牙 您的刷牙技術怎麼樣？也許您刷牙的次數不夠？或刷牙刷得不正確？其實，只要刷牙正確得 當，只需要兩分鐘，就能夠清潔好您的牙齒和牙齦。保持牙刷45度角度，沿牙齦線邊沿，以旋轉的動 作輕柔地刷。若發現牙刷上的刷毛捲曲，那就要換牙刷了。刷牙也不能過分用力，否則容易傷害牙齒和 牙齦。牙菌斑是軟的，只要輕輕摩刷，是很容易刷掉的。 4. 熟練使用牙線 正確使用牙線是保持牙齒和牙齦清潔的基本步驟。將牙線在齒間嵌入和拉出，這個過程 有可能弊大於利，因牙線在牙縫間的摩擦可能損傷牙齦組織。相反，將牙線在兩個手指間纏繞，中間預 留一段約兩英寸的長度，拉緊牙線並隨時調整用新一段牙線，清潔每一個牙齒，這樣不僅牙縫乾淨，牙齦也不傷。 糖一旦和牙齒沾上邊，就變得名聲不佳，這可絲毫沒有冤枉糖的意思，因為理由十分充足。牙齒表面經常黏附一層牙菌膜，而牙菌膜中的細菌會利用食物裡的糖份進行新陳代謝，產生一種酸素，而酸素可溶解牙齒表層的礦物質，侵蝕牙齒和牙齦而造成蛀牙。 在進食含糖份的食物二十分鐘後，短時間內牙菌膜所產生的酸素便能達到溶解牙齒表層礦物質的程度。但唾液可以中和酸素，防止礦物質繼續流失。不過唾液需要一段時間才能發揮中和酸素的功能。如果進食的次數頻密，牙齒受酸素侵蝕的次數也相應增加，蛀牙的機會就大增。從早上一杯加糖的咖啡，到晚上冰激淋甜點，您的牙齒都逃不脫這樣的遭遇。 那麼有何解決方案呢？Vankevich教授解釋說，這幾乎就是有關蔗糖的使用條理。在美國，大約有超過20%的 人，每天對著鏡子，都要問這個同樣的問題。有效的解決方案也是四個要點。 （1）減少吃糖，並盡量減少吃零食的次數，這樣可以減少牙齒受酸素侵蝕及發生蛀牙的機會。 （2）養成良好的口腔衛生習慣，每天早晚用含氟牙膏並正確刷牙，堅持使用牙線清潔牙縫。 （3）牙科醫生可按個別情況及需要，在紋溝深及窄的臼齒上注入牙紋防蛀劑，把牙齒表面的深紋填平，防止牙菌膜積聚，達到防止蛀牙的目的。 （4）堅持每年定期到牙醫處檢查口腔及牙齒，並從牙醫那裏，獲得正確的護齒知識，以及儘早發現牙齒或牙齦疾病，使牙醫能夠及時作出適當有效的治療。 資料來源/WebMD the Magazine Photo from Pexels.com
日膳食計劃 X
現代工業和科技的發展，給人類創造了舒適便捷的現代化生活方式，卻也使得蔬果在人類飲食中的比例越來越低。與此同時，許多疾病像糖尿病、高血壓和癌症等困擾著人們的健康，而這些又和飲食習慣密切相關。許多科學研究顯示，素食及均衡營養，對人類的健康極爲有益。隨著人們對健康飲食認識的不斷提高，素食愛好者越來越多，素食文化中包含的愛和同情、友善和自由的人道精神亦獲更多認同。這一期許苑慧營養師奉獻給大家的是素食“1500卡一日膳食計劃”，她將蔬果的天然美味結合烹飪的創新巧技，誘人的色香味帶來的是健康飲食的新理念。 早餐 A. 核桃牛肉小米粥 材料 (2人份量)： 1/2 杯碎合桃 2 安士全瘦碎牛肉 1/2 杯小米（乾） 調味料： 1/8 茶匙鹽 適量 蔥花 作法：將小米洗浄後，浸泡于冷水 中約三十分鐘，瀝乾水份備用。 將 碎牛肉洗浄後，瀝乾水份備用。煱 中放水煮沸，加入小米，煮沸後改 小火煮約十五分鐘，待米粒已爛且 粥掖粘稠。加入碎合桃，全瘦碎牛 肉，調味料，待煮沸後，灑上蔥花 即可。 午餐 D. 吞拿蝦壽司 材料 (2人份量)： 2 安士吞拿生魚片 2 安士蝦 1-1/2 杯熟白米飯 2 片紫菜 4 段鱷梨(Avocado)切中段 適量 紫菜絲及白芝麻 壽司醋： 1 湯匙白醋 1/2 湯匙糖 1/8 茶匙鹽 作法：煮好的飯加入壽司醋攪拌好 […]
減皺紋有妙法
每當我們照鏡子的時候，是否特別感歎歲月催人老？沒錯，皺紋總是悄無聲息地爬上了我們的眼角，又在我們不經意間，蔓延擴散，直到滿臉滄桑。雖然現在我們已經邁入數碼時代，高科技產品唾手可得，醫學的發展使得人的平均壽命不斷延長，但仍然無法抵禦時光的流逝，無法抗拒衰老的降臨 愛美是人類永恆不變的追求，儘管衰老無法抗拒皺紋總會來臨，但人們仍然不想放棄努力，總想讓時光過得慢一些，再慢一些，皺紋來得晚一點，再晚一點。很多人以為抵抗皺紋最好的辦法就是使用昂貴的護膚品，對美容護膚產品的追捧甚至到了“不求最好但求最貴”的地步。 事實上，以科學的態度來看待這個問題，也許改變幾個日常生活中的習慣，同時選擇適合自己的護膚品，並能持之以恆正確使用，就能達到減少皺紋使肌膚光潔潤澤的美容目的。 仰睡 如果晚上睡覺一直保持一個特定的睡姿，那麼很 容易形成“睡紋”，這種皺紋深深刻入您的皮膚表層，如果您是側睡那麼皺紋出現在您的臉頰和下巴，俯睡的話， 皺紋就會印入您的眉頭，要想阻止這種新皺紋的產生，趕 緊將睡姿調整為仰睡吧。 多吃魚 像三文魚這樣的冷水魚，是很好的蛋白質來 源，一種構建皮膚的好物質，也是Omega-3脂肪酸的重要來 源。專家們說這種人體必須的脂肪酸，可以幫助皮膚保持 彈性和豐滿，並幫助減少皺紋。 不要眯眼，閱讀戴眼鏡！ 若有近視，千萬不要眯眼來 看東西，長期重複的動作會使肌肉過度緊張，最終導致皮 膚表面產生皺紋。如果閱讀時有需要，請一定佩戴屈光度 數合適的眼鏡。太陽眼鏡也能幫助保護眼睛周圍的皮膚免受陽光的傷害，並且避免您眯眼的動作。 塗抹α羥基酸（Alpha-hydroxy Acids/AHAs） 這些天然的酸性物質可以去除皮膚表面的死皮細胞，改善毛孔的外觀，減少表面的細紋和皺紋，尤其是眼睛周圍的皮 膚。如果使用強化的α羥基酸，這種物質還可能幫助增加 皮膚膠原蛋白的產生。使用α羥基酸，會增加皮膚對陽光的敏感性，所以每天都必須塗抹大量的防曬霜以保護皮 膚。 不要過度洗臉 自來水會洗掉皮膚表面的水分和防止產 生皺紋的天然油脂，如果過度洗臉，同時也洗掉了這層保 護膜。除非您使用的肥皂含有豐富的保濕因子，否則還是 用啫哩或乳霜類潔面產品比較好。 穿上您的維他命C 一些研究顯示，含有維他命C的 乳霜會增加膠原蛋白的產生，保護皮膚免受陽光中UVA和 UVB射線的傷害，有助於減少暗斑、膚色不均和紅點。儘 管維他命C是皺紋的救星，但仍然要正確使用含有維他命C 的護膚產品，你可以看到維他命C會被列為抗壞血酸棕櫚酸 酯。 大豆護膚 大豆可以改善皮膚的外觀，甚至起到保護作 用。有研究顯示，大豆可以作為防護甚至治癒陽光對皮膚 損害的一種補充劑，也被證明同時可以改善皮膚的結構和 緊致度，以及膚色。 通過咖啡攝取可可 嘗試減少皺紋的飲料，有一項研 究顯示，可可含有高水準的抗氧化劑，這些物質可以保護 皮膚免受陽光的傷害，改善皮膚細胞的血液循環，幫助保 濕，並使肌膚感覺光滑潤澤。 做好皮膚基礎護理 如果您真想自己的皮膚保持年輕的 狀態，那麼現在就開始行動吧。也許您以前已經聽說過， 但這些常識真的很實用。 避免陽光曬； 塗抹防曬霜； 穿上防曬衣； 不要抽煙； 使用保濕劑。 […]
建立口腔保健計劃
口腔是身體的一部份，想要擁有健康的身體，就必須要注意和保持我們的口腔健康。照顧好我們的牙齒和牙齦，不只是防止蛀牙、口臭這麼簡單，口腔是身體健康之門，各種影響身體的疾病和飲食都會透過口腔警示我們，那些全身性的系統疾病，如白血病、糖尿病、愛滋病和血液疾病，當患者的免疫功能低下時，其牙週病的情況亦會更加嚴重。有研究報告指出，長期牙周發炎和心臟疾病、心血管阻塞和中風有關係，糖尿病患者通常比非糖尿病患者更容易患上牙周病。亦有研究顯示牙周病會使糖尿病患者的血糖更加難以控制。孕婦跟準備懷孕的婦女，也應更加關注自己的口腔保健，因為在懷孕過程中荷爾蒙的改變會增加口腔發病的機率，所以好的口腔衞生對孕婦和胎兒都十分重要。那麼如何和牙醫建立良好的溝通和合作關係，建立個人口腔保健計畫，以下九個要點，可以給您提示和啟發。 瞭解自己口腔健康的需求 首先和自己的牙醫、或其他口腔保健專家，探討自己牙齒和口腔問題，任何會引起牙齒、口腔疾病的身體其他健康狀況，如癌症的治 療、懷孕、心臟病、糖尿病，以及假牙或牙齒矯正等， 都能影響並改變您的口腔保健需要。若在上次看牙醫之後，您的身體健康狀況有變化或開始服用某種藥物，都應該及時告訴自己的牙醫。 使用含氟牙膏 含氟牙膏對兒童和成人都有益，在兒童牙齒的發育過程中，氟化物可以幫助堅固牙齒，對兒 童和成人都有預防蛀牙的功效。牙膏和漱口水都含有氟化物，因為自來水中氟化物的濃度不足以預防蛀牙。若 有這方面的疑問，也可以諮詢自己的牙醫，看看自己是 否需要處方含氟產品。 刷牙和牙線 每天至少刷牙兩次，早上和睡前，至 少使用牙線一次。若要做得更好的話，則每餐和小食之 後都應該刷牙，這樣可以清除牙菌斑以及引起蛀牙的酸性糖化物。牙菌斑也 是牙齦疾病和其他牙 周病的罪魁禍首。根 據美國牙醫協會的建 議，抗菌漱口水可以減 少牙菌斑和牙齦炎，含氟 漱口水可以有效幫助預防蛀牙。 養成日常口腔保健習慣 和牙醫探討之後，根據自己當前的健康情況，建立一個容易堅持的日常口腔保健習慣。若有懷孕和糖尿病，也許就需要調整您的口腔保 健需求，及時治療病症。一定要確保自己瞭解更多的措 施和治療，以及日常保健習慣之外，有何特別針對的措施。 均衡營養，減少零食 攝入各種不同的食物，但要 減少含糖食物和點心，如糯米團、餅乾、霜淇淋等，這 些食物會在口腔產生酸性物質，從而引起蛀牙。如果您 喜歡零食，那麼最好每次吃完之後，刷刷牙或咀嚼不含 糖的口香糖。 戒煙 毫無疑問，吸煙會引發一系列的口腔健康問題，吸煙增加了咽喉癌、食道癌、牙周病、口臭、牙齒 變色，以及其他口腔疾病。 定期檢查口腔 熟悉自己牙齒的外觀，並經常自我 檢查，這個方法，可以使您發現早期的口腔疾病並及時 就診。仔細尋找牙齒上的斑點、變化、缺損、腫脹，或 牙齦、舌頭、兩頰、唇部內側、口腔上下等情況。檢查 牙齒有沒有鬆動、變色、開裂和脫落現象，如果發現牙 齒有些微變化，或感覺疼痛，那麼應該及時聯繫牙醫安 排就診。尤其對吸煙者而言，口腔檢查是件很重要的事 情，因為吸煙增加了口腔癌的發病風險。 定期牙醫看診 標準的建議是每年兩次牙醫檢查和清 潔牙齒，請諮詢自己的牙醫。 和牙醫建立合作關係 如有牙齒保健方面的疑慮，請 […]
糖尿病研究 IV
普通民衆一直認爲在飲食中添加三氯蔗糖，也叫人工甜味劑，如Splenda®，不會對血糖產生影響。也許這樣的觀點需要改變了。一項來自華盛頓大學醫學院的研究報告認爲，人工甜味劑一樣會對胰島素水平產生影響。這項研究有17名嚴重肥胖症的志願者參與，他們以往並沒有消耗人工甜味劑，以及也沒有被診斷為糖尿病。 甜味劑影響代謝和胰島素水平 負責此項研究的 M. Yanina Pepino 博士介紹，參與 的志願者們在葡萄糖激發試驗前，被要求服下水和三氯蔗糖，人工甜味劑劑量和葡萄糖耐量試驗前服用的葡萄糖劑量相類似。研究人員想確定的是，人工甜味劑和葡萄糖的組合，對胰島素和血糖水平會有什麽樣的影響。 參與研究的肥胖志願者，都認爲人工甜味劑能夠幫助他 們限制熱量的攝入。M. Yanina Pepino博士卻説，事實上，甜味劑不一定有助於熱量的限制。先前有項美國的研究顯示，進食人工甜味劑能使人發胖，因爲實驗室的老鼠食用添加人工甜味劑的食量往往超過添加普通糖份的食量，反而攝入更多熱量。 參與志願者都會做兩次試驗，第一次喝水之後跟著 進食葡萄糖，第二次喝添加人工甜味劑的飲品之後進食 葡萄糖。研究顯示，喝了人工甜味劑之後的血糖處於一 個高的水平，而且高於僅僅喝水並在進食葡萄糖之前的 血糖水平。同時胰島素水平也升高了20%，如此看來， 人工甜味劑和胰島素、血糖水平增高有關聯。研究者認爲，胰島素升高反應，説明了一個人若調整胰島素水平高低來控制血糖，這顯然是有害的。因爲如果不斷分泌 胰島素，就很可能引發Ⅱ型糖尿病。 其實，人工甜味劑只是引發舌頭上的甜味受體反應，人們認爲甜味劑僅僅是舌頭上的甜味反應，即使甜味劑不包含任何卡路里。當人們喝下甜味飲料後，腸道 和胰腺會分泌激素作爲回應，如胰島素。這一發現表明，即使人工甜味劑劑量很低，也可能影響新陳代謝， 人工甜味劑常常是小劑量使用，並不增加熱量的攝入。然而，人工甜味劑僅僅是舌頭上的甜味反應，而天然甜味劑如砂糖就和熱量有關。 以往的研究存在局限， 因爲只是注意甜味劑本身的消耗。M. Yanina Pepino博士解釋說，人們很少僅僅消耗甜味劑本身，而是將它們添加到咖啡等飲料和食物中。三氯蔗糖不僅僅帶給您甜味，但三氯蔗糖對肥胖人群的葡萄糖和胰島素的影響機制，還有待進一步研究。 設置個人治療目標， 可以減少糖尿病併發症的風險 Ⅱ型糖尿病患者，如果能夠量身定制治療方案的話，可以減少諸多嚴重併發症的風險，如已被發現高達 20%的心臟病。這項最新研究成果來自丹麥的一個運行了超過20年的糖尿病研究項目。研究期間，共計745名全科醫生跟蹤1428名Ⅱ型糖尿病患者，其中一半的醫生被告知需要根據患者自身的特點制定治療方案，同時根據患者個人喜好來改變生活方式。該研究成果發表在最近的《Diabetologia》雜誌上，顯示那些接受個人護理以及從醫生那兒獲得持續反饋和跟進的患者，其糖尿病併發症顯著減少。 該項目的研究者認爲，這樣一來，患者有機會體驗 到更多來自自身努力的成果，比如改變飲食習慣、更多 的運動鍛煉以及減輕體重，都會對他們的糖尿病治療產生積極作用。至少有三分之一的患者，在被診斷糖尿病六年之後，能夠依靠改變飲食來控制管理他們的血糖水平。研究者將那些更加願意努力改變自我的患者，放到那些設立個人治療目標和血糖、血壓以及膽固醇水平、 體重等風險因素相結合的全科醫生開展的治療中。 從這項研究成果中，我們可以看到，糖尿病的治療離不開有效的自我管理，並且醫患雙方真誠合作溝通交流，都是控制血糖、減少併發症的關鍵因素。 資料來源/Medical News Today Photo from Pexels.com
笑迎新學期 幫助多動症兒童重返教室
開心暑假的結束意味著孩子們要重返校園了，開始面對繁 忙的學習生活，以及學生間的人際關係。但對白女士和她的兩個孩子，11歲的小華和7歲的小麗來說，重返校園似乎還有不少困難：小華和小麗都患有注意力不足多動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，以下簡稱多動症）。小華的症狀表現為注意力無法集中，而小麗則時常興奮過度。白女士常說，對所有父母來說，幫助孩子重返校園並非易事。但在我們家，一定還要有更多的耐心和充沛的精力來準備，方能安然度過難關。 根據全國精神健康研究院（National Institute of Mental Health，以下簡稱NIMH）統計，和白女士一樣的多動症家長還真不少，在全美國大約有兩百萬名兒童患有多動症。也就是說，在每一個25到30人的班裡就會有一名多動症兒童。多動症兒童的父母要想幫助孩子順利返回學堂融入同齡人當中，瞭解多動症的相關知識，顯然很有必要。 病因未有定論 多動症的病因在醫學界至今仍難有定論。一般公認的幾個誘因包括頭部創傷、遺傳和環境等因素。其中家族病史尤其值得關注：近親中患有多動症的人，其患多動症的風險達25%。 直系家族裡有多動症病史的人，因遺 傳因素導致風險高達百分之五十至八十不等。其中，父親患有多動症的孩子，有三分之一同樣被多動症所困。 時至今日，研究人員依舊在尋找家族遺傳與多動症的關係，以希望能 借此得出更好的治療方法。NIMH一直 致力於尋找多動症與遺傳的關係，自 1997年以來，NIMH的研究計劃招入了 1500名觀察對象，該計劃的下一步將繼續收集1200名多動症患者的基因構 成，從中尋找誘發多動症的基因。 科學家認為至少有兩條基因與多動症有關，但在人類基因組中兩萬多條基因序列中尋找目標，無疑似大海撈針。雖然該研究要幾年以後才能 獲得結果，但科學家們已知的研究訊 息，仍能向我們解釋部分多動症的病因。 事實上，除了研究多動症的病因之外，理解多動症患者的大腦與思維如何運作，同樣是個重要的研究課 題。專家認為，多動症兒童部分大腦發育得比一般兒童慢。2002年，NIMH的研究人員觀察了152名多動症兒童的 大腦，包括控制思考、與他人交往和 約束衝動的部分，結果發現在觀察對 象中有百分之三至四的兒童其腦容量 較一般兒童為小。 目前專家研究的問題，是多動 症兒童的異常腦容量與他們的行為有 否關聯。如果有關聯的話，多動症兒 童能否追得上同齡人的大腦發展。有 專家指出，若能追上同齡人的大腦發 展，慢慢長大的多動症兒童通常都能 克服該症的困擾。 返回學堂的準備 我們再來看看白女士和她的孩子們。白女士認為，幫助孩子從暑假順利過渡到開學後的學校生活，那麽 在假期這段時間裏，就不能放鬆對孩 子們的規矩和條理。她的兩個孩子暑 假時積極參加日營活動，盡情玩耍的同時，又能培養他們自理和社交的能力。到了八月中旬，白女士一家開始為返回學堂預先做好準備。準備工作 的清單上，第一件事就是將睡眠時間 定在晚上八點左右，這樣可以讓兩個 孩子的生活儘早調整到上學時的狀態。 白女士和所有家長一樣，也儘量 想讓孩子們快樂地迎接新學年。他們 夫婦會陪孩子們一起去買文具，全家一起制定開學後的每天安排，一起討 論新學期的學習內容……孩子們和父母 一起做開學的準備感到很開心，而所有的準備都有條理和秩序。 幾個學年下來，白女士一家應對 開學已經輕車熟路。小華和小麗的多動症都是在六歲左右時被診斷的，他 倆也在逐漸適應多動症的生活。白女士的經驗，教育專家都非常認同。 家長和老師的溝通也是幫助多動症孩子適應學校生活的重要環節。有專家認 […]
子宮異常出血 Abnormal Vaginal Bleeding
積極樂觀 與“糖”相伴
一旦被確診為糖尿病，就不得不做好與糖尿病終身相伴的思想準備。糖尿病的控制和管理會讓您的生活習慣發生改變。因此保持良好樂觀的心態，以積極主動地姿態應對每天的血糖管理和日常生活，是糖尿病控制良好並確保生活質素的重要前提。不妨讓我們花費十分鐘時間，來看看究竟有哪些細微之處的改變，可以防止嚴重併發症。 門邊的鞋 : 花一分鐘時間在門邊放一雙防滑鞋和襪子，千萬不要赤著腳就出門。確保自己的防滑鞋和拖鞋在一個隨手可得的方便位置，這樣戶内戶外都不會忘記穿舒適的鞋子，以 避免腳部受傷。這樣簡單快速的生活技巧，可以更好控制您的糖尿病，防止併發症。 快速掃描自己的身體 : 洗澡沐浴擦乾身體之後，應快速從頭到腳檢查一遍。 看看自己身上皮膚有沒有乾燥、紅腫或潰瘍等容易感染發炎的地方，別忘了身體潮濕的地方，細菌很容易隱藏生長。檢查自己手臂和乳房、兩腿之間以及腳趾，還要特別關注自己的雙腳。若能使用鏡子來幫助自己檢查身體，更易發現損傷並可獲及時醫治。 準備緊急零食包 : 準備一個小包，裏面可放一片葡萄糖片或凝膠， 以及五到六塊硬糖，當您外出時可隨身攜帶，一旦發生低血糖甚至休克，就可從容應對。若您錯過正餐時間、糖尿病藥物服用過量，以及運動強度過大 而未補足食量時，就會觸發低血糖症，此時血糖水平低於70mg/dL，並有暈眩、飢餓和搖晃的感覺。 採用快速測試 : 請將血糖儀放置在床頭櫃上，這樣一早醒來就 會記得第一件要緊事就是檢測血糖。不過，您的醫生會根 據您治療的情況，來幫您確定檢測血糖的頻率。對於大部分的人來説，餐前血糖的控制目標在70至130mg/dL的範 圍内，餐后一到兩小時内，您的血糖應該控制在180mg/ dL以下。 在運動包上貼個提醒標簽 : 您的醫生會建議您檢測血糖水平，但您也要學會提醒自己。在運動前後檢測血糖，可以幫助您了解運動是如何 影響到自己血糖水平的變化，避免發生危險的低血糖症。 讓胰島素成爲生活的一部分 如果您的生活節奏比較快，用餐時間又不規範，那麽 您可以咨詢醫生有關快速起效胰島素療法，如提供快速輸 入胰島素的胰島素泵，而且它不會對您當前的治療產生任 何不便。這種快速起效胰島素療法，可以在用餐前使用， 這種胰島素泵可以調整您的膳食、運動，甚至改變您的常 規活動，它們可以在三十分鐘之内對您的血糖產生影響。 調整改善您的飲食 : 請將美國糖尿病協會（American Diabetes Association）建議食用的十種超級食物打印出來（本刊第六期有介紹），這些食物的升糖指數都很低，不太可能導致血糖升至高峰，關鍵是它們還含有豐富的營養素。將這份清單 張貼在雪櫃門上，這樣在準備外出購買食物，或烹飪時， 都可以注意到這個提醒。 多喝水 : 高血糖可導致您身體的水分流失，您的皮膚會變得乾 燥，產生搔癢或皸裂，並且很容易引發感染。喝足夠的水可以幫助皮膚保持濕潤和健康。 謹記醫療警報手鐲 : 將醫療警報手鐲和您的手錶、戒指或其它每天佩戴 的珠寶首飾放在一起，這樣可以提醒您每天記得佩戴。也可將此重要手鐲和牙刷、鑰匙放在一起。當緊急情況發生 時，即便神志不清或無法説話，也能讓醫護人員快速獲得 您的病情信息。 分段式鍛煉 : 每天能夠有三十分鐘的鍛煉時間，是糖尿病管理的 重要一部分。但對繁忙快節奏的人來説，比較難以固定堅 持。將鍛煉分爲三段時間，每次十分鐘，則更容易堅持。 嘗試在早上做十分鐘的伸展運動，在白天也可和家人玩一 […]