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1500卡 糖尿病食譜 6

Health Article 1 1

早餐 A. 牛油果蛋吐司 (2人份) · 牛油果是富含膳食纖維的食物。 · 膳食纖維幫助促進消化系統健 康、降低膽固醇水平、控制血糖、有助於減肥和保持飽腹感。 · 牛油果含多種營養物質,如維生 素K、維生素C、維生素E、維生 素B6、葉酸和鉀對於維持身體的 正常功能,促進免疫系統和維持心血管健康非常重要。 · 牛油果富含葉黃素和玉米黃素, 對保護眼睛免受自由基的損害, 預防眼睛相關疾病,如白內障和年齡相關性黃斑變性均有幫助。 材料: 1 顆牛油果切片; 2 顆水煮蛋切片; 2 片全麥吐司; 適量黑胡椒粉; 適量切碎的蔥或香菜 作法: 1. 全麥吐司放入烤麵包機中或在平底鍋上輕烤至金黃。 2. 把牛油果,水煮蛋片放在吐司上。 3. 再灑上黑胡椒粉,切碎的蔥或香菜,即可享用。 午餐 C. 香草鮮茄魚扒小椰菜花 配全麥意粉 (4人份量)   溫馨提示: • 這道番茄魚扒炒椰菜花配意粉的食譜提供了豐富的蛋白質和健康的脂肪,同時加入小椰菜花(下圖) 作為低碳水化合物蔬菜的選擇。 • 迷迭香富含抗氧化劑,如迷迭香酸和蔚藍酸。這些抗氧化劑有助於中和體內的自由基,減少氧化應激,保護細胞免受損傷。 • 迷迭香中的化合物具有抗炎作用,有助於減少體內炎症。一些研究表明,迷迭香也有助於改善記憶,認知功能和增強集中力   材料: 4 塊龍利魚塊(每塊約 6 盎司), 2 […]

營養補充品需知 | Nutrition Supplement

Health Education 營養補充品需知 | Nutrition Supplement

營養補充(Nutrition Supplement)品旨在增加或補充飲食中的營養。一般來說,只要產品有治療、診斷、治愈或預防疾病的目的,即使它被標註為營養補充品,也算是藥物。

6 健康老齡化小貼士 | Healthy Aging Tips

Health Education 健康老齡化小貼士 | Healthy Aging Tips

隨著人類壽命的增長,我們越來越重視如何在老年時保持身心健康,以獲得更豐富、充實的生活。健康老齡化不僅僅關係到生理健康,還包括心理和社交層面的健康。健康老齡化小貼士 (Healthy Aging Tips)

葡萄柚不能和藥物同時服用 Grapefruit-Drugs Interaction

葡萄柚不能和藥物同時服用 Grapefruit Drugs Interaction

葡萄柚不能和藥物同時服用 Grapefruit-Drugs Interaction 當藥物進入體內時,它們會被酶分解 (代謝) 或通過小腸細胞中的轉運蛋白吸收。葡萄柚汁會影響這些酶和轉運蛋白,導致體內藥物過多或過少。  葡萄柚汁不能和某些藥物同時服用 據美國食品藥物管理局   (U.S. Food and  Drug  Administration)  要求,一些口服的處方藥和非處方藥  (OTC)  必須註明,在服藥期間禁止飲用葡萄柚汁或食用葡萄柚。以下是葡萄柚汁可能會影響藥效的一些藥物例子: 一些降低膽固醇的他汀類藥物,如辛伐他汀 (Zocor) 和阿托伐他汀 (Lipitor) 一些治療高血壓的藥物,如硝苯地平 (Procardia 和 Adalat CC) 一些抗焦慮藥物,如丁螺環酮 (BuSpar) 一些治療心律異常的藥物,如胺碘酮 (Pacerone 和 Cordarone) 藥片 葡萄柚汁不會影響上述類別中的所有藥物。相互作用的嚴重程度可能因人、藥物和攝入葡萄柚汁的量而不同。 葡萄柚汁如何影響某些藥物 當藥物進入體內時,它們會被酶分解 (代謝) 或通過小腸細胞中的轉運蛋白吸收。葡萄柚汁會影響這些酶和轉運蛋白,導致體內藥物過多或過少。 用於降低膽固醇的他汀類藥物, 會被酶分解。如上圖所示,葡萄柚汁可以阻斷這些酶的作用,增加體內的藥物量,並可能引起更多的副作用。 其他藥物如非索非那定,通過轉運 蛋白進入人體細胞。如上圖所示, 葡萄柚汁可以阻斷轉運蛋白的作 用,減少體內藥物量,這可能會導致藥物不能正常發揮其作用。 諮詢您的醫生或藥劑師,葡萄柚汁是否與您的藥物有相互作用 閱讀處方藥或非處方藥上的用藥說明/成分標籤,瞭解葡萄柚汁或其他果汁是否會影響您的藥物。 如果您的藥物註明不能與葡萄柚汁一起服用。那請查看您飲用的果汁飲料的成分標籤,確定是否含有葡萄柚汁成分。 常用於製作橘子果醬的塞維利亞橙子 (Seville oranges)、柚子和橘柚 (橘子和葡萄柚的雜交品種) 可能與葡萄柚汁具有相同的效果。如果您的藥物與葡萄柚汁有相互作用,請您不要在服藥時食用這些水果。   您可瀏覽以下網址,瞭解更詳細的文章資訊,請搜索網頁 Grapefruit Juice […]

新冠後遺症  Post-COVID Conditions

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新冠後遺症(Post-COVID Conditions)有不少新冠病毒患者在確診康復後,有出現疲倦、呼吸困難、肌肉酸痛、腦霧等新冠長期症狀。新冠康復後的這些病症簡單來說就是新冠後遺症,一些感染過新冠病毒的群體可能會因感染而受到長期的健康影響。 新冠後遺症可以包括一系列持續性的健康問題,這些症狀可能會持續數週、 數月或數年。新冠後遺症在重症患者中更常見,但任何感染過新冠病毒的患者都可能會出現新冠後遺症。與已接種疫苗的群體相比,未接種疫苗並感染新冠病毒的群體患新冠後遺症的風險更高。  新冠後遺症的患者可能有不同的症狀,有時症狀會消失或再次復發。雖然多數患者的症 狀會隨著時間的推移而慢慢改善,但與您的醫生討論這些症狀可能有助於確定新的醫療 狀況。患者最常反映的新冠後遺症症狀:   一般症狀:會影響日常生活的疲倦、體力或腦力勞動後感到不適、發熱  呼吸系統及與心臟相關的症狀:呼吸困難或呼吸急促、咳嗽、胸部疼痛、心悸   神經症狀:難以思考或集中註意力 (腦霧)、頭痛、睡眠問題、站起來時頭暈、有針刺的感覺、嗅覺或味覺改變、抑鬱或焦慮  消化系統的症狀:腹瀉、肚子痛   其他症狀:關節或肌肉疼痛、皮疹、月經週期的變化 患新冠後遺症風險更高的群體  研究人員正致力於瞭解哪些群體會患新冠後遺症,以及其原因。研究表明,一些群體可 能更容易受到新冠後遺症的影響,例如以下部份病例: • 曾患嚴重的新冠病毒,需要住院治療或重症監護的患者 • 患新冠病毒並有其他潛在疾病的患者 • 未接種新冠疫苗的群體 • 在患新冠病毒期間或之後出現多系統炎症綜合症 (Multisystem Inflammatory Syndrome) 的患者 預防新冠後遺症 預防新冠後遺症的最佳方法就是保護自己和他人免受感染,及時接種疫苗,在有需要的 情況下接受新冠病毒的檢測和尋求治療。避免與確診或疑似感染的群體親密接觸。保持手部衛生,使用肥皂和水洗手至少20秒。 您可瀏覽以下網址,瞭解如何續保及其相關資訊:  文源:cdc.gov Photo from Pexel

健康夏季小貼士  Healthy Summer Tips

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遵循以下的建議,有助您預防慢性疾病及渡過健康夏季。  1. 少坐多動 每週至少進行150分鐘的有氧運動,適當的鍛鍊能有效地改善睡眠及減輕焦慮。 2. 注意防曬 選擇寬邊帽、遮蓋性衣物以及防曬指數至少 15(SPF 15)的防曬霜來保護皮膚,每隔2小時後應再次塗抹。 3. 健康的飲食 多食用新鮮蔬果,健康的飲食能強健骨骼和增強免疫力。 4. 使用驅蟲劑  室外活動或登山時應使用驅蟲劑、穿長袖衫和長褲,以防止蚊蟲和蜱蟲叮咬。驅蟲劑應在擦防曬霜後使用。進入室內後,檢查您的衣物、身體及寵物是否有蜱蟲。 5. 及時補充水分  高溫天氣對所有人都會造成健康風險,尤其是慢性疾病患者。不要等到口渴才喝水,多喝水可以幫助身體出汗和降溫。避免長時間暴露在高溫下,否則會導致脫水及中暑。  中暑是最嚴重的熱相關疾病。出現中暑時,體溫會迅速升高,出汗功能失調,身體無法降溫。一旦出現中暑, 體溫會在10至15分鐘內升至106華氏度或更高。若不及時接受急救,中暑患者可能會永久性殘疾或死亡。中暑的症狀包括:意識模糊、言語不清、昏迷、非常高的體溫、癲癇發作、皮膚炎熱或大量出汗。  若出現中暑跡象,應立即撥打911尋求救助,並將患者移到陰涼通風的地方,脫下不必要的衣物。用冷水浸濕毛巾擦拭患者的身體,特別是頭部、 頸部、腋下等主要散熱部位。    您可瀏覽以下網址,瞭解如何續保及其相關資訊:  文源:cdc.gov, cdc.gov Photo from Pexel

白卡醫療補助 Medicaid

新冠疫情保護措施已到期 數百萬人將失去醫療補助 。紐約州於2023年春季開始,將恢復對參加醫療補助計劃 (Medicaid) 俗稱白卡、兒童醫療保險 (Child Health Plus) 和基本計劃 (Essential Plan) 的群體重新進行資格審查和續保。您或您的家人應儘快更新個人資料完成續保,以免失去醫療保險。 新冠疫情的醫療補助措施   自2020年初開始的新冠疫情期間,政府為紓緩民眾的經濟壓力,讓醫療補助計劃、兒童醫療保險和基本計劃的受保人無需更新他們的保險情況,自動讓部份不符合投保資格的群體加入到這些醫療補助計劃中。但該補助計劃於2023 年3月31日結束。目前,各州從4月1日開始恢復以往每年審批的規定,同時取消不符合資格人士的醫療補助保障。據美 國衛生部預測,全美將有1500萬人因此在未來數月中失去醫療補助,另有680萬人即使符合條件,仍有可能被取消資格, 因在重新填寫表格以認證是否符合受保資格的過程中受到障礙、或未能提供證明等等的因素。  各州已開始重新審核受保人資格  亞利桑那、愛達荷等州,已率先於4月1日開始,取消不合資格或雖合資格但未提供證明人士的醫療保障。其他各州也將於5月至7月恢復原有的舊制度,現時,近半數州份已經開始審核的初步工作。衛生部表示,每州預計需要12至14個月的時間取消受保人資格,預料屆時超過500萬名兒童失去保障,最受影響人群也包括年輕人。凱撒家庭基金會的總監托爾伯特 (Jennifer Tolbert) 提醒受保人,在續保時應確保各項資料無誤,並留意郵件中的申請資料,於所在州的截止日期前完成續保申請,以免被終止醫療保障資格。  紐約州健康部門表示,為了盡量減少可能會失去這些醫療計劃的受保人數,紐約州正與當地社區及其他相關機構合作,告知紐約民眾如果不符合資格,應儘快更新他們的資料並尋找其他醫療保險計劃。  如果您是通過當地社會服務部門或紐約市人力資源管理局投保,您會在續保時收到紐約州衛生部 (NY State of Health) 的信件,該信件會說明續保所需資料及回覆時限,請按照信件指示及時行動。如您已經搬家,請向投保部門提供您的最新住址,以便收取信件。您可致電衛生部1-855-355-5777更新您的聯繫信息。如果您是通過醫療保險計劃投保,請聯繫計劃的會員服務部更新您的收入等個人情況。  您可瀏覽以下網址,瞭解如何續保及其相關資訊: 文源:health.ny.gov / hhs.gov Photo from Pexel

健康年檢的重要原因

您的聯邦老人醫療保險健康檢查,也稱為健康年檢。這是您和您的醫生主要關注您身體健康的時候,而不是因為生病或身體不適需要處方藥時才進行的。您的醫生也不會在這個時候來診斷或治療某種疾病。    健康年檢 健康年檢的主要目的是預防疾病的發生,幫助降低心臟病、中風和2型糖尿病等常見可預防的健康風險,以及因跌倒或其他原因造成的傷害等方面起關鍵作用。通過年檢,您將獲得適合您的預防方案,該方案列出了您所需的測試和檢查。這也助您及時瞭解您的護理計劃,而您的醫生也會清楚知道您目前的健康狀況和醫療需求。  您應每年進行一次健康年檢  您可能曾聽到有人問,「為什麼要做年檢? 醫生並沒有做什麼檢查!」雖然年檢並不是常規的身體檢查,但當您使用這項年度福利時,您會與您的醫生進行一對一的交流,這是充分利用您醫療保險福利的很好理由之一,以下還有更多的益處:  及早發現健康問題有助於預防日後或會出現的疾病。在就診期間,您的醫生觀察並瞭解您的健康狀況,如平衡、聽力、視力或記憶力等。這些觀察結果可幫助您的醫生確定今後的注意事項,及是否需要做額外的檢查或篩查。  查出的風險因素或能避免某些潛在的健康問題。您的年檢將包括健康風險評估。這通常是一張問答表格,您填寫這些問答並與您的醫生探討。您的回答能幫助醫生辨別潛在的風險並與您一起降低這些風險,從而有可能預防日後的健康診斷或併發症。  共享您的醫療信息可幫助您的護理團隊滿足您的需要。您的醫生將確保您的病歷是準確和最新的。您和您的醫生將共同瞭解您目前的健康狀況及正在服用的藥物,並紀錄您看過的其他醫生或專科。您的年檢信息會被紀錄並提供給您的護理團隊,以確保您在所有的看診或服務中得到護理協調。  健康年檢是強制性的嗎? 健康年檢並不是強制性的。這是一個讓您與您的醫生對健康進行更深入交流的機會,一起面對面好好討論您的健康狀況。 健康年檢時您需準備的資料  您的藥物清單,包括處方藥、 非處方藥、維生素、保健品和中藥  您看診過的所有醫生的列表, 包括姓名和診所聯繫信息  如果您的醫生在您預約之前向您發送了健康病歷和健康風險評估表格的話,請您事先填寫表格,並在看診那天攜帶至診所    您可瀏覽以下網址,瞭解如何續保及其相關資訊:  文源:cdc.gov Photo from Pexel