如何減皺紋
踏入30歲後，終歸要面對現實. 很多人以為減皺紋最好的辦法就是使用昂貴的護膚品，對美容護膚產品的追捧甚至到了“不求最好但求最貴”的地步。如何減皺紋? 減皺紋 Reduce Wrinkles 每當我們照鏡子的時候，是否特別感歎歲月催人老？沒錯，皺紋總是悄無聲息地爬上了我們的眼角，又在我們不經意間，蔓延擴散，直到滿臉滄桑。雖然現在我們已經邁入數碼時代，高科技產品唾手可得，醫學的發展使得人的平均壽命不斷延長，但仍然無法抵禦時光的流逝，無法抗拒衰老的降臨。 不過，愛美是人類永恆不變的追求，儘管衰老無法抗拒皺紋總會來臨，但人們仍然不想放棄努力，總想讓時光過得慢一些，再慢一些，皺紋來得晚一點，再晚一點。很多人以為抵抗皺紋最好的辦法就是使用昂貴的護膚品，對美容護膚產品的追捧甚至到了“不求最好但求最貴”的地步。 事實上，以科學的態度來看待這個問題，也許改變幾個日常生活中的習慣，同時選擇適合自己的護膚品，並能持之以恆正確使用，就能達到減少皺紋使肌膚光潔潤澤的美容目的。 9個妙法 仰睡 如果晚上睡覺一直保持一個特定的睡姿，那麼很 容易形成“睡紋”，這種皺紋深深刻入您的皮膚表層，如果您是側睡那麼皺紋出現在您的臉頰和下巴，俯睡的話， 皺紋就會印入您的眉頭，要想阻止這種新皺紋的產生，趕 緊將睡姿調整為仰睡吧。 多吃魚 像三文魚這樣的冷水魚，是很好的蛋白質來 源，一種構建皮膚的好物質，也是Omega-3脂肪酸的重要來 源。專家們說這種人體必須的脂肪酸，可以幫助皮膚保持 彈性和豐滿，並幫助減少皺紋。 不要眯眼，閱讀戴眼鏡！ 若有近視，千萬不要眯眼來 看東西，長期重複的動作會使肌肉過度緊張，最終導致皮 膚表面產生皺紋。如果閱讀時有需要，請一定佩戴屈光度 數合適的眼鏡。太陽眼鏡也能幫助保護眼睛周圍的皮膚免受陽光的傷害，並且避免您眯眼的動作。 塗抹α羥基酸（Alpha-hydroxy Acids/AHAs） 這些天然的酸性物質可以去除皮膚表面的死皮細胞，改善毛孔的外觀，減少表面的細紋和皺紋，尤其是眼睛周圍的皮 膚。如果使用強化的α羥基酸，這種物質還可能幫助增加 皮膚膠原蛋白的產生。使用α羥基酸，會增加皮膚對陽光的敏感性，所以每天都必須塗抹大量的防曬霜以保護皮膚。 不要過度洗臉 自來水會洗掉皮膚表面的水分和防止產 生皺紋的天然油脂，如果過度洗臉，同時也洗掉了這層保 護膜。除非您使用的肥皂含有豐富的保濕因子，否則還是 用啫哩或乳霜類潔面產品比較好。 穿上您的維他命C 一些研究顯示，含有維他命C的 乳霜會增加膠原蛋白的產生，保護皮膚免受陽光中UVA和 UVB射線的傷害，有助於減少暗斑、膚色不均和紅點。儘 管維他命C是皺紋的救星，但仍然要正確使用含有維他命C 的護膚產品，你可以看到維他命C會被列為抗壞血酸棕櫚酸酯。 大豆護膚 大豆可以改善皮膚的外觀，甚至起到保護作 用。有研究顯示，大豆可以作為防護甚至治癒陽光對皮膚 損害的一種補充劑，也被證明同時可以改善皮膚的結構和 緊致度，以及膚色。 通過咖啡攝取可可 嘗試減少皺紋的飲料，有一項研 究顯示，可可含有高水準的抗氧化劑，這些物質可以保護 皮膚免受陽光的傷害，改善皮膚細胞的血液循環，幫助保 濕，並使肌膚感覺光滑潤澤。 做好皮膚基礎護理 如果您真想自己的皮膚保持年輕的 狀態，那麼現在就開始行動吧。也許您以前已經聽說過， 但這些常識真的很實用。 • 避免陽光曬；• 塗抹防曬霜；• 穿上防曬衣； • 不要抽煙；• 使用保濕劑。 資料來源/WebMD.com Photo […]
服用避孕丸
如何開始服用避孕丸呢？對於復合避孕丸來説，有幾種開始服用的選擇方案。一種是從經期的第一天開始服用；另一種是在您經期開始後的第一個禮拜日服藥，但這種方法，您需要為第一個周期的頭七天使用備份的避孕方法。不過從哪天開始服用藥丸其實都沒關係，重要的是，您要在每週的同一天開始服用一套新藥丸。 避孕丸(Birth Control Pill) 一般指女性口服避孕藥，通過藥物含有的荷爾蒙，達到抑制排卵的效果。避孕丸同時也引起身體一些其他變化以避免妊娠，如子宮頸黏液變得更加粘稠， 使精子不易穿透；或子宮腺體減少了肝糖的製造，子宮内膜變薄，讓囊胚不易著床難以存活；甚至改變子宮和輸卵管的活動方式，阻礙受精卵的運送。總之，避孕丸通過不同的工作效應來達到避孕的目的。 使用典型服用方法的第一年，大概仍然會有8%的婦女懷孕，如果是完美的用藥，則第一年的懷孕率在1%， 要想獲得有效的避孕效果，一定要記得每天在固定的時間服藥，否則避孕效果就會打折扣。 避孕丸一般由兩大基本類型， 一種是含有雌激素和孕激素的復合藥丸，另一種則是含有單一孕激素。 復合避孕丸 連續劑量的避孕丸就是典型的復合藥丸，也稱爲長期短效避孕丸，它會減少女性的月經量甚至停經。那麽如何開始服用避孕丸呢？對於復合避孕丸來説，有幾種開始服用的選擇方案。一種是從經期的第一天開始服用；另一種是在您經期開始後的第一個禮拜日服藥，但這種方法， 您需要為第一個周期的頭七天使用備份的避孕方法。不過從哪天開始服用藥丸其實都沒關係，重要的是，您要在每週的同一天開始服用一套新藥丸。 對於21天復合藥丸，也需要在每天的同一時間服用，在開始服用一套 新包裝藥丸之前需要有7天的等待時 間，在這一週，您停止服藥，並有月經。 而28天的復合藥丸一樣也要在每天同一時間服用，根據各廠家產品不同，分爲第一個21天或24天的藥丸含有雌激素和孕激素，餘下的藥丸可能僅含有雌激素，也可能含有一些食物補充劑而沒有任何荷爾蒙，或根本就是無效丸，也就說既沒有荷爾蒙也沒有食物補充劑。在服用沒有激素含量的藥丸時，您也會有月經。 以84天周期，在每一天的同一時間服藥，也是根據產品不同，最後7粒藥丸可能不含荷爾蒙或僅含雌激素，服用這種藥丸，您的月經周期可能是三個月一次。 以一年為服藥周期的藥丸，將導致您的經量減少，甚至停經。服用上述復合避孕丸，除了避孕效果之外，它還另有一些健康益處： • 規律的月經週期； • 經血血量減少； • 減輕或者消除痛經； • 控制暗瘡，保持光滑的皮膚； • 降低乳腺癌、卵巢癌和子宮內膜癌的幾率； • 降低骨盆炎症的幾率； • 較少的子宮肌瘤和子宮内膜異位症； • 可以維持受孕能力； •減少骨質疏鬆，使骨骼更強壯； •減少缺鐵性貧血。 享受避孕丸帶來的健康益處之餘，也要對它同時帶來的風險提高警惕。對大部分婦女來説，避孕丸非常安全。不過，它們還是和一些疾病的風險增加略有關聯，如下肢深靜脈血栓形成、心臟病發作、中風。但對某些婦女的風險會較高，如超過35歲， 每日吸煙在15支以上，或那些有心血管疾病高風險的婦女，包括高膽固醇血症、高血壓、糖尿病等。這些婦女在服用避孕丸之前，一定要和自己的醫生或醫療團隊，討論上述疾病的個人風險因子的影響情況。 孕激素藥丸 單一孕激素的藥丸是28粒一包裝，所有的藥丸都含有荷爾蒙，每日服一粒。每日固定同樣的時間服藥是件非常重要的事情，如果漏服超過3個小時或服用後有嘔吐情況，您應該儘快補服一粒，並在未來的48小時内， 使用備份的避孕方法。 對一些健康狀況不理想的婦女， 服用單一孕激素的藥丸其實是個較好的選擇，如有凝血問題的婦女。單一 孕激素也適合剛分娩完又需要母乳餵養嬰兒的婦女。若患有肝臟腫瘤或狼瘡、乳腺癌的婦女不宜選擇孕激素避孕丸。 漏服和副作用 首先您應該知道，一旦漏服避孕丸要如何應對，因爲每種類型的藥丸其過程都不同，所以要仔細閲讀服藥的説明書。然後也有必要和自己的醫療保健提供者取得聯係，告訴他們自己服用的哪一類藥物，漏服了幾粒。 這期間，您可能需要使用備份的避孕方法，或考慮緊急避孕藥。 一旦開始服用避孕丸，可能會在服用初期的前幾個月，出現突發性的出血。這種出血現象是正常的，通常屬於暫時性的副作用，緣於身體對荷爾蒙水平變化的調節。對於持續劑量的避孕丸，可能這段時間還會稍長。 大部分副作用都很輕微，而且服藥幾個月後就會消失，如果每天能夠固定時間服藥，那麽副作用還會更加減少些。最常見的副作用包括： •頭痛； • 乳房柔軟； • 噁心； […]
深靜脈血栓
深靜脈血栓形成究竟是一種怎樣的疾病呢？它對身體和日常生活又會造成怎樣的影響呢？ 深靜脈血栓症狀 深靜脈血栓形成（Deep Vein Thrombosis）是指身體的深靜脈形成了血凝塊，也就是所謂的血栓，通常大腿靜脈發病最為常見，可引起患肢疼痛，但大部分時候即便發病往往也沒有任何症狀。當長時間乘坐飛機或汽車旅行，很容易形成深靜脈血栓，有些藥物也會導致血管內血凝塊形成。深靜脈血栓形成是一種嚴重的疾病，在靜脈內形成的血凝塊一旦脫落，會隨著血流在身體內遊走，若血凝塊在肺部停留並堵塞血管，即形成了肺栓塞（Pulmonary Embolism）。 大約一半左右的深靜脈血栓形成患者，幾乎沒有任何明顯的症狀。一旦發病，其症狀可以包括：血栓形成的一側大腿腫脹，包括腳踝和足部腫脹。栓塞一側的大腿疼痛，腳踝和足部一樣亦會疼痛。疼痛從小腿開始，同時也會感覺絞痛或抽筋，患處還可能有發熱的感覺。皮膚的顏色也會出現改變，變得蒼白、 紅，甚至藍色。 如果發現自己有深靜脈血栓形成的體徵和症狀， 就應該聯繫醫生安排就診。如果有肺栓塞的體徵和症狀，以及危及生命的深靜脈血栓形成的併發症，應該立刻急診。 肺栓塞的警示體徵和症狀 不明原因的突發氣短； 當深呼吸或咳嗽時，感覺胸痛不適，甚至情況更加惡化；頭暈眼花，甚至暈厥；脈搏加快；出汗；精神焦慮或感覺極度緊張。 病因和風險 任何能夠引起血液循環異常或凝血異常的原因， 都會引發深靜脈血凝塊形成，且以大腿較為多見。 風險因子 長時間久坐，包括長途飛行或長途駕車。小腿肌肉收縮可以幫助腿部血液正常循環， 當腿部長時間不動時，凝血塊就會在腿部的靜脈形成。雖然長時間久坐是風險因子之一，但深靜脈血栓形成的發生和長途飛行或駕車的關聯還是相當低的。 遺傳性凝血障礙導致部分人群極易在血管內發生凝血塊，但這種遺傳特質往往和其他一個或兩個以上的風險因子相結合，才會增加該病的發病風險。 長時間住院臥床，或癱瘓在床的病人，腿部缺乏運動，無法依靠肌肉收縮來維持正常的腿部血液循環，此時極易發生深靜脈血栓形成。 創傷或外科手術可致血流減緩，這樣就增加了靜脈血栓形成的風險，手術過程中使用的麻醉劑使血管擴張，血液彙集，過後形成凝血塊的風險便大大增加。 懷孕使盆腔和腿部的血壓增高， 若有先天凝血障礙的女性，此時風險更高，即便分娩後的六週之內，這種凝血風險依然持續存在。 癌症會導致某些增加凝血風險的特殊物質大大增加，一些癌症的治療也會增加血栓形成的幾率。 一些如潰瘍性結腸炎的大腸疾病，也會增加此病的發病風險。 心力衰竭使心臟無法正常泵血，增加血液彙集和凝血風險。 服用避孕丸或接受荷爾蒙替代療法，使凝血風險增加。 安裝心臟起搏器或導管，這些治療措施可能刺激血管壁，降低血流量。 如果曾經有深靜脈血栓形成或肺栓塞的病史，那麼未來發病幾率也會增高。 如果您的家族中曾有人罹患深靜脈血栓形成或肺栓塞，那麼您的發病風險亦大大增加。 因體重超重或肥胖導致的盆腔和下肢靜脈壓力增高，該病風險也相應增高。 吸煙會給血液循環和凝血機制帶來負面影響。 隨著年齡的增長，60歲以上發病風險也增加。 身材高大的男性更容易有凝血問題，相反高大的女性則沒有，可能女性身高通常不會過分高。 併發症和就診貼士 深靜脈血栓形成的併發症是相當嚴重的，不及時處理的話可能危及生命。主要併發症包括： 深靜脈血栓形成的主要併發症是肺栓塞， 當在身體其他靜脈內形成的凝血塊 （血栓）一旦脫落，並隨著血流到達 肺部，造成肺動脈血管堵塞，即形成所謂肺栓塞，這部分血栓大部分來自下肢靜脈。肺栓塞有致命危險，因此要對肺栓塞的體徵和症狀有高度認知，一旦發生，能夠及早發現及時就診。肺栓塞的體徵和症狀包括：不明 原因突然發生的呼吸短促；當深呼吸或咳嗽時有胸痛或不適，且有惡化趨勢；頭暈眼花或昏厥；脈搏加快；出汗；咳血；焦慮或精神緊張。 血栓後綜合症（Postphlebitic Syndrome 或Postthrombotic Syndrome）也是深靜脈血栓形成後的一個常見併發症。 腿部腫脹（水腫）；患腿疼痛；皮膚變色，有色素沉著現象。這些症狀是由於靜脈血栓造成靜脈受損，使該部 位血液循環量減少所致。這些症狀有 時候會在深靜脈血栓形成數年後才會發生。 一旦發現自己或親友有上述體徵或症狀，在等待就診的期間，可以採取一 些怎樣的臨時措施，幫助減輕身體不適或緩解症狀呢？ • 熱敷，可以在患部用熱毛巾熱敷； • 抬高患肢，這樣可以減輕不適和疼痛； • […]
角膜炎
角膜炎(Keratitis)可能好多人並不清楚這個疾病的病因和治療，更談不上預防了。不過大家一定聽説過“捐贈角膜”，可能大部分人還知道這被捐出來的角膜是用來角膜移植的，那麽爲什麽有些病人會需要角膜移植呢？
失眠煩惱
失眠(Insomnia)失眠煩惱失眠煩惱是指以入睡或維持睡眠困難為特徵的一種睡眠障礙，有失眠症狀的患者一般都會具有以下特點：入睡困難；經常在夜晚醒來，並無法再次入睡；清晨過早蘇醒；醒來仍然感覺疲憊。 2種失眠類型 一般來説失眠有兩種類型，原發型失眠和繼發型失眠。 原發型失眠：這是指失眠患者單純以睡眠障礙為主要症狀，臨床上找不到身體其他健康原因或問題； 繼發型失眠：是指由於身體或精神方面的疾病， 從而導致的睡眠障礙，原因很多，諸如哮喘、憂鬱症、 關節炎、癌症或者胃炎，疼痛、正在服用的藥物影響， 甚至酗酒等，都有可能引發失眠。 急性／慢性失眠 還有發生的時間長短和發生次數的不同，有可能是短期的(也就是急性失眠)，或者可以持續相當長的時間 (那就是慢性失眠了)。有時候，失眠說來就來，說走就走，急性失眠一般可能數個晚上或者幾個星期，如果一 個星期至少三個晚上失眠， 並且持續一個月甚至更長時間，便是慢性失眠。 失眠的原因 急性失眠的原因 • 嚴重的生活壓力：失業、工作變動、失去親友、離婚和搬遷； • 患病； • 情緒或精神困擾； • 環境因素：如噪音、燈光、極端氣溫(太冷或太熱)； • 一些藥物，如治療感冒、過敏、憂鬱症、高血壓和哮喘的藥物， 也會導致睡眠障礙； • 規律的睡眠時間受到干擾，如飛行、時差等。 慢性失眠的原因 • 憂鬱或者焦慮； • 長期壓力； • 夜間疼痛或者不適。 失眠症狀 • 白天仍有睡意； • 一直感覺疲倦； • 易怒、敏感； • 注意力和記憶力有問題。 失眠診斷 如果你懷疑自己有睡眠障礙，可以告訴你的醫生，醫生會給你做身體檢查，並對你的病史和睡眠史綜合分析和評估。你可能會被要求記錄一周或兩周的每日睡眠狀況，醫生還可能會要求約見你的伴侶，從而了解你的睡眠數量和質量，部分病患還可能會到睡眠中心做特殊記錄 失眠治療 一般來講，急性失眠無需治療，大部分失眠是可以通過培養良好睡眠習慣來預防和治愈的，如果你的睡眠障礙嚴重影響到你白天的工作和生活，醫生會配給你服用一段時間的安眠藥，迅速有效、短期作用的藥物能夠幫助你避免諸如整天睡意朦朧的影響，也可以使你避免過度使用非處方類安眠藥物，因爲這類藥物的副作用並不令人愉快，並且隨著時間的推移也會失去它的效用。 慢性失眠的治療首先包括對任何會引起睡眠障礙的病因治療，如果失眠持續，你的醫護人員將建議你進行行爲治療法，行爲療法會幫助你改變糟糕的失眠，學習新的睡眠習慣，從而改善睡眠，包括放鬆練習、睡眠限制療法和調整都會非常有效的。 12忌 人到老年，睡眠時間自然減少。不少老年人都認為睡覺不像年輕時對自己那麼重要了，其實這是一個錯誤觀念，充足高效的睡眠，對老年人的健康一樣重要。老年人每天至少應睡上6小時。若在睡眠準備、姿勢和習慣方面注意下述幾種忌諱，有望提高睡眠質量。 • 忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體代謝放緩進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，消化系統就要忙碌工作起來，不僅消化器官負擔加重，身體其他部分也無法得到良好休息，自然影響入睡有損健康。 • 忌睡前用腦過度若有晚上工作和學習的習慣，那就要把費腦筋的事先做完，臨睡前則做些輕鬆的事，盡量使大腦放鬆，這樣便容易入睡。一旦大腦處於興奮的工作狀態，即使躺在床上也難以入睡，天長日久導致失眠。 • […]
抗血凝素 Anticoagulant
Anticoagulant- Coumadin(Warfarin)是一種抗血凝藥物，它通過抑制肝細胞中凝血因子的合成，對抗有凝血功能的維他命K的作用，降低凝血酶誘導的血小板聚集反應，從而起到抗凝作用。口服吸收完全，起效後作用和維持時間亦較長，主要用於防治血栓栓塞性疾病。很多食物中有維他命K的存在，因此攝取含有維他命K的食物的分量，就有可能干擾Coumadin的功效。你的口服劑量基於你當前的飲食方式。 服用Coumadin的指示 在每一天同一時間服用此藥； • 如果你注意到有出血的情況，立刻聯絡你的醫生； • 在任何的外科手術或牙醫治療前，都必須告訴醫生你正在服用抗血凝素； • 日常飲食中維他命K的含量應該均衡，維他命K太多或太少都會影響此藥的作用。 如何均衡食物中的維他命K 以下為含有維他命K中等至豐富的食物種類，這是每 天可以進食的分量和數量。 服用Coumadin的警告 • 不可喝任何含有酒精的飲料，如啤酒、純酒和烈酒； • 不可服用維他命K或含有維他命K之補充品； • 不可在食物中使用大豆油； • 不可在烹調時使用嫩肉粉，例如Adolph； • 不可在烹調時使用大豆油的免粘鍋噴劑， 如PAM； • 不可服用含有阿斯匹林的感冒止痛藥， 如Alka-Seltzer； • 不可服用超過500毫克的維他命C； • 不可服用超過5000單位的維他命A； • 不可服用超過50單位的維他命E。 資料來源: WebMD.com Photo from Vecteezy
尋求護理的中庸之道
尋求護理是一項艱鉅的工作，而且可能需要很多付出。如果您是一名看護者，您可能已經感受到護理工作帶來的滿足感，但更知道要承受很多壓力，比如您所愛之人的健康狀況發生變化、額外的工作量、體力的要求甚至財政問題。學習如何識別壓力並製定應對策略可幫您管理壓力，避免影響身邊的朋友或家人。 通常照顧者可能因付出太多而透支了自己的身體。 他們可能會變得不知所措且孤立無援，自己的健康也因此受到影響，變得力不從心。作為照顧者，您需要且理應獲得支持，才能照顧自己的健康，同時還能為自己所愛的人提供需要的護理。對於病人來說，經常被看護可能會產生情緒壓力，特別是如果他或她以前十分獨立且經常運動。作為照顧者，需要找到支持病人的方法以及習慣正在經歷的新常態。您會發現他們很容易發怒，但請不要認為是針對您自己。與家庭醫生討論這個問題，尤其是發生在突然躁怒的情況下。照顧者的壓力可能來自看護時身體的反應和情感的壓力，包括無助、生氣和沮喪。您可能會發現在喂藥時出現了錯誤或自己正發展不健康的習慣（例如酗酒或吸煙）。 避免出現看護壓力的方法 盡可能多瞭解: 您所愛之人的狀況、他們的護理目標以及作為他或她看護人預期達到的目標。知識就是力量，與被看護人的家庭醫生交流並尋找針對其特定醫療狀況的機構進行深入瞭解。 尋求並接受幫助: 照顧者可能會誤認為自己是唯一能夠照顧所愛之人，事實並非如此。可以舉行家庭會議，並要求其他家庭成員作出幫助。鄰居、朋友或您常去的禮拜場所都可能會成為獲得幫助的來源。當尋求幫助時，要具體一些。例如，某人每周可以提供一兩個小時的護理，由此您可以擠出時間做其他事情。您還可以要求他人幫助做一些家務、修剪草坪或幫忙支付賬單。 利用社區資源: 許多社區都提供服務會幫助看護人和他們的親人。其中可能包括教育計劃、送餐、成人日托、臨時護理、家庭保健助手和家政幫助等。 尋找一個互助小組: 大多數護理人員說，孤單是他們最大的壓力來源。與能夠分享您經驗的其他人交談可能會有所幫助。像阿茨海默症協會這樣的組織可能會有當地的互助小組，您也可以嘗試與當地的醫院或老人中心聯繫。 規劃安排自己的時間:「個人時間」對於您的身心健康是必不可少的，這不是自私。這會使您成為更好的照護者。找其他人幫忙帶護，您就可以享受自己的愛好，去教堂或與朋友共度時光。您會發現即便是半個小時的沐浴或散步都能夠幫助迅速恢復體力。 照顧好自己的健康: 您的健康同樣重要，若您病了就無法照顧自己和您所愛之人。確保飲食健康，進行一些運動並定期做體檢。考慮學習一些減輕壓力的方法，例如瑜伽、深呼吸或冥想。您可以買到一些實惠的瑜伽、拉伸或鍛煉用的視頻教程，如果不方便參加課程的話也可以在當地的圖書館裡查找。 給自己信心: 看護是一件很重要的工作。沒有人是完美的，但您應該對自 己 的付出感到滿意。 文源：Caregiver.org Photo from Vecteezy
瞭解乳腺癌
十月是美國宣傳預防乳腺癌月，乳腺癌是女性群體中最常見的一種癌症，多發於50歲以上的女性，但由於男性的乳房組織無法完全發育，因此也見於男性群體。乳腺癌通常發病於乳導管內可以分泌乳汁的細胞。 由於此類細胞生長異常，可能會擴散到自然邊界之外，因此也有可能擴散到身體的其他部位，如大腦或肝臟。通常在發現乳房腫塊後，診斷患有乳腺癌，此外，也可通過乳房X線影像進行檢查。手術干預通常是乳腺癌治療的一部分，此外，還可輔以放療、化療或激素治療。在過去的幾十年中，乳腺癌的治療水平已有顯著提高，因此大多數患者可以戰勝這一疾病。 與其他癌症一樣，導致乳腺癌發病的主要原因在於細胞DNA。由於細胞DNA受損，導致異常細胞的生長不受控制，進而形成腫瘤。腫瘤可能侵襲附近組織，癌細胞可能脫離腫瘤，隨血液或淋巴系統擴散至全身。乳腺中此類細胞受損的確切原因尚不清楚，但可明確多種風險因素。 乳腺癌的風險因素 年齡 30歲以後，患者患乳腺癌的風險增加。絕大多數乳腺癌患者均為50歲以上的女性。 家族病史 大多數乳腺癌並不是遺傳性疾病，但家族病史確實會增加個體的患病風險，特別是當近親（母親，姐妹）患有乳腺癌時，會大大增加這一概率。 遺傳 某些基因與乳腺癌的高風險相關。種族 白人婦女的患病機率更大，但乳腺癌在各種族中都很普遍。 乳腺癌病史 曾經患有乳腺癌的患者再次患有乳腺癌的機率高於從未患病的人群。酗酒 酗酒會增加包括乳腺癌在內的多種癌症的患病機率。 吸菸 會增加乳腺癌的患病機率。 激素替代療法（HRT） 接受HRT數年後，會增加患癌風險。聯合使用孕激素和雌激素的HRT會增加患癌風險。但是，服用HRT的時間在三年以內或僅使用雌激素的HRT不會顯著提高患癌風險。 更年期延遲 55歲以後開始更年期的婦女患病風險更高。 未採用母乳喂養。 從未生育或在30歲以後生育。 肥胖症 肥胖人群，尤其是絕經後的肥胖女性患病風險更高。 避孕藥 增加患病風險的概率很小。 接觸放射線 各種掃描和放療產生的放射線會增加乳腺癌的發病機率，但此類放射線是診斷和治療該疾病的必要途徑。 乳腺癌的症狀 乳腺癌的以下體徵和症狀因人而異，可能很明顯，也可能不明顯： • 乳房出現一個腫塊或多個腫塊 • 乳房的大小或形狀發生變化 • 乳房局部發硬或腫脹 • 乳頭髮緊或乳頭區域疼痛 • 乳頭出現分泌物（母乳除外） • 與經期無關的腋窩疼痛 • 一個或兩個乳頭周圍出現皮疹 • 乳房皮膚凹陷，狀如酒窩 預防 瞭解乳房的變化對於乳腺癌的早期發現至關重要。如果您發現您的乳房在大小、形狀方面出現任何變化，或發現乳房內出現腫塊，最好及時就醫。 50歲後，應定期接受乳房X線影像檢查，保持健康的體重，戒菸，減少酒精攝入，預防乳腺癌。如果您有乳腺癌的家族病史，可諮詢醫生或遺傳學專家。 文源：nationalbreastcancer.org / cancer.org Photo from Vecteezy
軟飲料對牙齒損害有多大
糖並不是唯一損害您牙齒的飲食因素，富含酸性的食物和飲料也會侵蝕保護牙齒的牙釉質，而罪魁禍首就是軟飲料，尤其是汽水和運動飲料。軟飲料中的酸也可能來自柑橘類調味品，
不容忽視的心理健康問題
心理健康對整體健康尤為重要 心理健康是整體健康的重要組成部分。例如，抑鬱症會增加多種身體健康問題的風險，尤其是糖尿病、心臟病和中風等長期疾病。同樣，慢性病的存在也會增加患精神疾病的風險。 什麼是心理健康 從童年、青春期到成年，心理健康在人生的每個階段都非常重要，包括我們的情緒、心理精神和社會幸福感。它會影響我們的思考、感受和行為方式，它也有助於決定我們如何去處理壓力、如何與他人相處以及如何做出健康的選擇。儘管這些術語經常互換使用，但不佳的心理健康狀況和精神疾病並不相同。一個人可能會經歷糟糕的心理健康狀況，而不會被診斷為患有精神疾病。同樣，被診斷患有精神疾病的人也會有經歷身體、心理幸福感的時期。 心理健康會隨著時間的推移而改變: 一個人的心理健康會隨著時間的推移而改變，這取決於許多因素。當對一個人的要求超出了他們的現有資源和應對能力時，他們的心理健康可能會受到影響。例如，如果這個人長時間工作、照顧家人或承受經濟困難的壓力，則他們的心理健康狀況很可能會有問題。 導致精神疾病的原因並非單一 : 許多因素都可能會導致患精神疾病的風險，例如： • 早期不良的生活經歷，如虐童、性侵犯、目擊暴力等創傷或虐待史 • 與其他持續（慢性）疾病相關的經歷，如癌症或糖尿病 • 生物因素或大腦中的化學物質失衡 • 服用酒精或藥物 • 孤獨感或孤立感 兒童與青少年 心理健康狀況 目前尚不清楚罹患精神疾病的美國亞裔青少年的具體數字比例，但研究數據表明他們屬於高風險人群 • 15至24歲之間的亞裔年輕女性自殺率比其它族裔都高 • 30%的五至十二年級亞裔女生表示有抑鬱症的症狀，高於白人(22.5%)、非裔(17%)和西語裔(27%)的女生 • 亞裔男性青少年的身體受虐率是白人的兩倍 有些醫生往往很難確診兒童的心理精神障礙，因為在自然生長和發展的過程中，兒童和青少年表現出許多生理、心理和情緒的變化。許多患心理疾病的孩子往往表現出行為問題，如發脾氣、過動或經常哭泣。因為每個孩子成熟的過程都不一樣，醫生們往往不會輕易給兒童貼上精神疾病的標籤。然而，精神疾病的症狀確實會在幼年時期開始出現。因此，密切關注孩子的身體、情感和心理的變化是非常重要的，因為這些可以決定孩子應接受何種類型的幫助和治療服務。 許多亞裔家庭不想把孩子情緒上的問題告訴醫生，除非事態很嚴重。事實上，若孩子沒有明顯的身體症狀，亞裔父母很難去讓孩子進行檢查和評估潛在的心理健康問題。 許多父母仍然相信精神疾病「都是想像出來的」，而不是一個嚴重的問題。只有當孩子的症狀干擾到在校表現，家長們往往才會開始關注和尋求幫助。在各種場合中留意您孩子的行為能讓您更準確地瞭解他們的心理狀態，不同類型的心理疾病會讓孩子們表現出不同的症狀，一般症狀如下： • 學習成績下跌，例如學習很努力但成績還是比以前差 • 對朋友和以前所愛好的活動都不再有興趣 • 無視權威、逃學、偷竊或損壞財物 • 獨處的時間明顯比以前多 • 經常勃然大怒 • 頑固叛逆或有攻擊性行為 • 過度活躍 • 無法應付日常問題和活動 • 動不動就發脾氣 • 睡眠和飲食習慣的改變 • 過多提出身體的不適 • 對體重增加過度恐懼 • […]